Meia de compressão para gestante: benefícios, tipos e como usar

Pés inchados, tornozelos mais largos no fim do dia e aquela sensação de pernas cansadas são desconfortos bem comuns durante a gravidez. 

Em alguns casos, o obstetra pode recomendar o uso de meia de compressão para gestante para melhorar o retorno do sangue das pernas e aliviar esses sintomas.

Mas basta escolher qualquer meia? Qual compressão é indicada? Pode usar durante o dia todo? E será que toda gestante precisa?

Neste conteúdo, você vai entender para que serve a meia de compressão na gravidez, como escolher o modelo e o tamanho e quais cuidados devem ser tomados antes de começar a usar.

Para que serve a meia de compressão para gestante?

A meia de compressão para gestante exerce uma pressão controlada nas pernas. Nas meias de compressão graduada, essa pressão costuma ser maior perto do tornozelo e diminui conforme sobe pela perna.

Esse mecanismo ajuda o sangue a retornar em direção ao coração, reduzindo o acúmulo de líquido e sangue nas extremidades inferiores.

Durante a gravidez, a meia pode ser recomendada para:

• Diminuir o inchaço nos pés, tornozelos e pernas;
• Aliviar a sensação de pernas pesadas;
• Reduzir dor e cansaço nas pernas;
• Auxiliar no controle dos sintomas de varizes;
• Melhorar o conforto de quem passa muito tempo sentada ou em pé;
• Fazer parte dos cuidados para reduzir o risco de trombose em determinadas situações.

Um estudo clínico publicado no Jornal Vascular Brasileiro observou que o uso de meias de compressão foi eficaz para prevenir o aumento do edema nos membros inferiores das gestantes participantes.

Isso não significa que a meia substitua uma avaliação médica ou outros tratamentos. Quando há risco aumentado de trombose, por exemplo, o obstetra pode recomendar medidas adicionais, inclusive medicamentos.

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Por que as pernas incham durante a gravidez?

O inchaço durante a gravidez acontece por uma combinação de mudanças no corpo.

O volume de sangue aumenta, os hormônios deixam os vasos mais relaxados e, conforme o útero cresce, ele pode pressionar vasos da região pélvica. Isso dificulta um pouco o retorno do sangue das pernas para o coração e favorece o acúmulo de líquido nos pés e tornozelos.

O desconforto costuma ser mais perceptível:

• A partir do segundo trimestre;
• No fim do dia;
• Em dias muito quentes;
• Depois de várias horas em pé ou sentada;
• Durante viagens longas;
• No terceiro trimestre, quando o útero está maior.

Um inchaço leve e parecido nas duas pernas pode acontecer em uma gravidez saudável.

Mesmo assim, toda mudança importante deve ser relatada durante o acompanhamento pré-natal.

Toda gestante precisa usar meia de compressão?

Não, nem toda gestante precisa usar meia de compressão. A necessidade depende dos sintomas, do histórico de saúde e da avaliação realizada durante o pré-natal.

A meia pode ser indicada principalmente para gestantes que:

• Apresentam inchaço frequente nos pés e nas pernas;
• Sentem dor, peso ou cansaço nas pernas;
• Já tinham varizes antes da gravidez;
• Desenvolveram varizes durante a gestação;
• Passam muitas horas trabalhando em pé ou sentadas;
• Farão viagens com mais de quatro horas;
• Têm histórico pessoal ou familiar de trombose;
• Possuem alguma alteração no retorno venoso;
• Precisam permanecer com a mobilidade reduzida;
• Estão no pós-operatório ou receberam uma recomendação específica.

O Royal College of Obstetricians and Gynaecologists inclui as meias elásticas de compressão graduada entre as medidas que podem ajudar a reduzir o risco de trombose durante a gravidez e depois do parto. A indicação, porém, deve considerar os fatores de risco de cada mulher.

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Quando começar a usar meia de compressão na gravidez?

Não existe uma semana específica que sirva para todas as gestantes.

Algumas começam a usar a meia no primeiro trimestre por já terem varizes, insuficiência venosa ou histórico de trombose. Outras recebem a indicação apenas quando o inchaço e a sensação de peso aparecem, algo mais comum no segundo e no terceiro trimestre.

Também pode haver indicação somente em situações específicas, como:

• Dias em que a gestante ficará muito tempo em pé;
• Jornadas de trabalho sentada;
• Viagens de carro, ônibus ou avião;
• Períodos de recuperação e menor mobilidade;
• Pós-parto.

O melhor momento para começar deve ser combinado com o obstetra. Assim, é possível investigar a causa do inchaço antes de tentar aliviar o sintoma.

Qual é a melhor compressão para gestante?

A compressão das meias é medida em milímetros de mercúrio, representados pela sigla mmHg. Quanto maior o número, mais intensa é a pressão exercida pela peça.

Nível aproximado	Uso mais comum
15 a 20 mmHg	Inchaço leve, cansaço nas pernas, longos períodos em pé ou sentada e viagens
20 a 30 mmHg	Inchaço mais acentuado, varizes, insuficiência venosa e situações avaliadas pelo médico
30 a 40 mmHg	Condições vasculares específicas, com prescrição e acompanhamento profissional

Essas faixas podem receber classificações diferentes de acordo com o fabricante. Uma marca pode chamar determinada compressão de suave, enquanto outra a classifica como média.

Por isso, não escolha apenas pelos termos “leve”, “média” ou “alta”. Confira a pressão em mmHg e siga a recomendação médica.

Compressões maiores não são automaticamente melhores. Uma meia apertada demais, de tamanho inadequado ou usada incorretamente pode causar dor, marcas, alteração de sensibilidade e problemas na pele.

Meia 3/4, 7/8 ou meia-calça: qual escolher?

O comprimento da meia deve acompanhar a região em que estão os sintomas e a orientação do profissional.

Meia de compressão 3/4

Vai até logo abaixo do joelho. É uma das opções mais fáceis de vestir e pode ser indicada quando o inchaço, as varizes ou o desconforto estão concentrados nos pés, tornozelos e panturrilhas.

É importante que a borda fique bem posicionada e não dobre atrás do joelho.

Meia de compressão 7/8

Chega até a coxa e pode ser usada quando os sintomas também aparecem acima do joelho. Para funcionar corretamente, precisa permanecer no lugar sem enrolar ou formar um garrote.

Meia-calça de compressão para gestante

Cobre toda a perna e possui uma região abdominal desenvolvida para acompanhar o crescimento da barriga.

Ela pode ser indicada quando há sintomas ao longo de toda a perna ou quando o profissional considera necessário um suporte mais amplo. O espaço da barriga não deve apertar nem restringir os movimentos.

Não existe um comprimento melhor para todas as grávidas. O modelo deve ser escolhido conforme a localização dos sintomas, o conforto e a recomendação médica.

Como escolher o tamanho certo da meia?

A meia precisa exercer pressão, mas isso não quer dizer que ela deva machucar. O tamanho correto é essencial para que a compressão seja distribuída de maneira segura.

Sempre consulte a tabela de medidas da marca escolhida. Normalmente, pode ser necessário medir:

• A parte mais fina do tornozelo;
• A parte mais larga da panturrilha;
• O comprimento entre o chão e a dobra do joelho;
• A circunferência da coxa, no caso da meia 7/8;
• Quadril e cintura, quando for uma meia-calça.

Faça as medições preferencialmente pela manhã, quando as pernas ainda estão menos inchadas.

Escolher somente com base no peso, na altura ou no tamanho usado antes da gravidez pode levar a um ajuste incorreto. Se possível, peça ajuda em uma loja especializada ou ao profissional que indicou a peça.

Como colocar a meia de compressão para gestante?

A melhor hora para vestir a meia costuma ser pela manhã, antes de ficar muito tempo em pé, quando as pernas ainda estão menos inchadas.

Veja um passo a passo:

1. Certifique-se de que a pele esteja seca.
2. Retire anéis ou acessórios que possam puxar os fios.
3. Coloque a mão dentro da meia e segure a região do calcanhar.
4. Vire a meia parcialmente do avesso.
5. Encaixe o pé e posicione corretamente o calcanhar.
6. Desenrole a meia aos poucos pela perna.
7. Alise o tecido para retirar rugas e dobras.
8. Confira se a borda não está enrolada ou apertando demais.

Evite puxar a meia com força pela borda superior. Isso pode danificar o elástico e concentrar a pressão em um único ponto.

Se a barriga já estiver grande e estiver difícil alcançar os pés, existem calçadores próprios para meias de compressão. Pedir ajuda também pode tornar esse momento bem mais confortável.

Quantas horas por dia a gestante pode usar?

O tempo de uso varia de acordo com o motivo da indicação.

Muitas gestantes colocam a meia pela manhã, usam durante as atividades do dia e retiram no fim da tarde ou antes de dormir. Outras precisam utilizá-la apenas durante o trabalho, em viagens ou em períodos específicos.

A meia deve ser retirada e avaliada se causar:

• Dor;
• Dormência ou formigamento;
• Dedos frios;
• Mudança na cor dos pés;
• Marcas profundas;
• Coceira intensa;
• Irritação na pele;
• Sensação de aperto que piora ao longo do dia.

Se esses sinais aparecerem, não continue usando até confirmar se o tamanho, o modelo e a compressão estão corretos.

Gestante pode dormir com meia de compressão?

Em geral, a meia de compressão é usada durante o dia e retirada antes de dormir. Quando a mulher se deita, as pernas ficam na mesma altura do coração e o retorno venoso acontece com mais facilidade.

O uso noturno só deve acontecer quando houver uma recomendação médica específica. Dormir com uma meia dobrada, enrolada ou mal posicionada pode concentrar a pressão e machucar a pele.

Meia de compressão na viagem durante a gravidez

Ficar sentada por várias horas diminui a movimentação das pernas e pode dificultar a circulação. Por isso, o uso de meia de compressão pode ser recomendado durante viagens longas.

O NHS orienta que as meias de compressão podem favorecer o fluxo sanguíneo nas pernas durante trajetos de carro com mais de quatro horas. A mesma orientação pode ser considerada para viagens de avião, conforme a avaliação do obstetra.

Além da meia, procure:

• Movimentar os pés e tornozelos;
• Levantar e caminhar quando for possível;
• Evitar cruzar as pernas por muito tempo;
• Usar roupas para grávida confortáveis;
• Manter a hidratação habitual;
• Conversar com o obstetra antes da viagem.

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Quando a meia de compressão não deve ser usada?

A compressão exige mais cuidado quando a gestante apresenta doenças arteriais, problemas cardíacos importantes, alterações de sensibilidade, infecções, feridas ou doenças de pele nas pernas.

Um consenso internacional sobre a segurança da terapia compressiva reforça a necessidade de avaliar condições que aumentam o risco de complicações e de conferir o ajuste correto da peça.

Também não é indicado começar a usar a meia por conta própria para tentar tratar uma possível trombose. A suspeita de trombose precisa de atendimento médico imediato. Depois do diagnóstico, a própria equipe poderá prescrever uma meia adequada como parte do tratamento.

Outros cuidados para aliviar as pernas cansadas

Além da meia de compressão para gestante, alguns hábitos podem trazer mais conforto:

• Evite permanecer várias horas na mesma posição;
• Faça pequenas caminhadas ao longo do dia, se estiver liberada para se exercitar;
• Movimente os tornozelos quando estiver sentada;
• Descanse com as pernas elevadas;
• Use calçados confortáveis;
• Mantenha a hidratação recomendada no pré-natal;
• Prefira roupas que não apertem o abdômen ou a virilha;
• Siga as orientações do obstetra sobre atividade física e alimentação.

No segundo e no terceiro trimestre, roupas desenvolvidas para acompanhar a barriga também ajudam a diminuir os pontos de pressão no corpo. 

👉 Confira nosso guia de roupas para gestantes para escolher peças confortáveis para cada fase.

Pode continuar usando a meia depois do parto?

Sim, a meia pode continuar sendo indicada no pós-parto. O risco de trombose permanece aumentado nas primeiras semanas depois do nascimento, principalmente quando existem fatores adicionais, como cesariana, pouca mobilidade, obesidade, trombofilia ou histórico de trombose.

A duração do uso deve ser definida pela equipe que acompanha a mãe. Algumas mulheres usam a meia por poucos dias, enquanto outras precisam continuar por algumas semanas e combinar a compressão com outros cuidados.

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Perguntas frequentes sobre meia de compressão para gestante

Gestante pode usar qualquer meia de compressão?

A gestante deve escolher a compressão, o comprimento e o tamanho de acordo com a recomendação de um profissional. Uma meia inadequada pode apertar demais ou não exercer a pressão necessária.

A meia de compressão faz mal para o bebê?

Quando está corretamente indicada e ajustada, a meia atua nas pernas e não comprime o bebê. A meia-calça para gestante deve ter uma região abdominal adaptada ao crescimento da barriga.

A meia deve deixar marcas na perna?

Pode haver uma marca leve e temporária do tecido, mas marcas profundas, dor, dormência, alteração de cor ou frio nos pés indicam que o ajuste precisa ser revisto.

Qual a melhor meia de compressão para gestante?

A melhor opção é aquela que apresenta a pressão indicada pelo médico, tem o comprimento adequado para os sintomas e respeita as medidas da gestante. Não existe um único modelo que sirva para todas.

Meia de compressão ajuda nos pés inchados?

Sim. A compressão graduada pode ajudar a diminuir o acúmulo de líquido e aliviar o inchaço nos pés e tornozelos. Se o inchaço for repentino, muito intenso ou acompanhado de outros sintomas, é necessário procurar atendimento.

Pode usar meia de compressão no calor?

Pode, desde que exista indicação e a gestante esteja confortável. Como o calor pode aumentar a dilatação dos vasos e o inchaço, algumas mulheres sentem ainda mais necessidade da meia nessa época. Modelos respiráveis e do tamanho correto costumam ser mais confortáveis.